Bạn có 3 thông báo mới

Kiếm tiền từ nội dung
Chia sẻ doanh thu từ nội dung của bạn
Mời bạn bè thích FanPage
Facebook TriThucTV

Magie là khoáng chất thứ tư phong phú nhất trong cơ thể chúng ta nhưng cho đến nay, mọi người vẫn đánh giá thấp vai trò to lớn của nó. Nó có thể tìm thấy trong hơn 300 loại enzyme khác nhau trong cơ thể và là một yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình đào thải độc tố của cơ thể.

1- Vai trò của magie

Một lượng Magie thích hợp rất cần thiết cho việc kích hoạt các cơ và dây thần kinh, tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể, ngoài ra, nó giúp quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo trong cơ thể diễn ra một cách hiệu quả và tích cực. 
Người ta gọi thiếu magie là "sự thiếu hụt vô hình" bởi vì nó khó phát hiện. Chỉ có 1% magie trong cơ thể của chúng ta được lưu giữ trong máu, và phần còn lại nằm trong các cơ quan và xương, nơi chúng được dùng cho nhiều chức năng sinh học khác. Điều này có nghĩa là nếu chỉ đơn thuần tiến hành xét nghiệm máu sẽ không đủ cơ sở để xác định xem có sự thiếu hụt loại chất này hay không.

Magie thường được coi là khoáng chất chính phục vụ cho sự hoạt động của tim và xương nhưng điều này chưa chính xác. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện được 3.751 vị trí liên kết magiê trên protein của người, đây là một minh chứng cụ thể tiếp theo cho sự hiểu nhầm về tầm quan trọng và vai trò của magie trong cơ thể. 

2- Một số bệnh thường gặp khi thiếu magie

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thiếu hụt magie khiến cơ thể có khả năng cao một số căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là top 4 loại bệnh nguy hiểm sau đây:

- Ung thư (tất cả các loại ung thư)

- Bệnh tim thiếu máu cục bộ

- Đột quỵ

- Tiểu đường

Đây là những căn bệnh vô cùng nguy hiểm, gây ảnh hưởng trầm trọng không những đến tính mạng và sức khoẻ người bệnh mà còn gây phiền toái và khó khăn cho những người thân khi chăm sóc. 

Ngoài ra, tiến sĩ Carol Dean, tác giả cuốn The Magnesium Miracle, chỉ ra hơn hai mươi hệ quả trầm trọng đối với sức khoẻ con người khi cơ thể thiếu hụt magie. Cụ thể:

- Lo lắng và hoảng loạn
- Hen suyễn
- Cục máu đông
- Bệnh về đường ruột
- Viêm bàng quang

- Phiền muộn
- Giải độc của cơ thể
- Bệnh tiểu đường
- Mệt mỏi
- Bệnh tim
- Cao huyết áp
- Hạ đường huyết
- Mất ngủ
- Bệnh thận
- Bệnh gan
- Chứng đau nửa đầu
- Tình trạng cơ xương khớp
- Một số bệnh liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt
- Loãng xương
- Hội chứng Raynaud (tình trạng bệnh lý do rối loạn vận mạch, co thắt các mạch máu làm giảm lượng máu tới mô gây thiếu máu cục bộ. Bệnh thường thấy ở các cực, nhất  đầu các ngón tay, ngón chân)
- Sâu răng

3- Nguyên nhân gây thiếu magie

Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, có khoảng 75% dân số nước này bị thiếu magiê. Lý do là gì?

Chế độ ăn uống: Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, Magie trong các loại thực phẩm sản xuất hàng loạt bị loại bỏ gần như hoàn toàn do quy trình sản xuất. Do đó, thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, chúng ta nên thực hiện theo một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng tự nhiên, hữu cơ và các loại thực phẩm toàn phần. Ngoài ra, cơ thể chúng ta cần đến 54 phân tử magiê để chuyển hoá một phân tử đường khi chúng ta nạp vào cơ thể. Tiếp đó, sự căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt magie trong cơ thể. Khi stress, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng hơn, trong khi đó, hormone này lại ảnh hưởng đến magie. Do vậy, càng căng thẳng, cơ thể càng dễ thiếu hụt magie. Lý do cuối cùng là việc sử dụng thuốc giảm đau để điều hoà huyết áp (trong một số trường hợp) và điểu trị một số bệnh khác, điều này cũng dẫn đến sự suy kiệt của magie trong cơ thể.

4- Dấu hiệu nhận biết

Các dấu hiệu sớm của sự thiếu hụt magiê bao gồm sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần, suy nhược cơ, mất ăn, buồn nôn, và nhức đầu.

Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu dễ nhận thấy, về lâu dài, những dấu hiệu biểu hiện có thể nghiêm trọng hơn, bao gồm: 

Tê và ngứa ran ở cánh tay và chân
Co thắt cơ và chuột rút
Nhịp tim bất thường
Trầm cảm và thay đổi tính cách và đau nửa đầu

5- Cách bổ sung magie

Tin tốt lành là, chúng ta không cần phải bổ sung quá nhiều magie cho cơ thể vì bổ sung quá nhiều magie khiến nhịp tim đập bất thường và khó thở.

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể là hãy tích cực ăn các loại thực phẩm tự nhiên, có lợi cho sức khoẻ vì hầu hết các loại thức ăn được trồng để sản xuất hàng loạt đều có lượng magie thấp hơn các thực phẩm tự nhiên khác.

Một số thực phẩm có chứa magiê bao gồm: Hạt giống, hạt hướng dương, bí ngô và hạt vừng, rau có lá xanh đậm, đặc biệt là rau bina, cải xoăn, hạt dẻ, đặc biệt là hạnh nhân, hạt điều và hạt thông

; Bơ

, chuối

, sô cô la đen và sữa chua...

Đang tải bình luận...