Bạn có 3 thông báo mới

Kiếm tiền từ nội dung
Chia sẻ doanh thu từ nội dung của bạn
Mời bạn bè thích FanPage
Facebook TriThucTV

Stress ư? Bạn bối rối? Đừng lo, đây là những cách vô cùng đơn giản nhưng hữu ích giúp bạn sống chậm đúng nghĩa và thoát khỏi chúng hiệu quả nè!!

Hít thở sâu

Thở sâu chính là động tác cơ bản nhất giúp chúng ta "đối phó" một cách hiệu quả với căng thẳng trong cuộc sống thường ngày. Thở sâu giúp chúng ta nén lại những xúc cảm nặng nề, những hành động hoặc lời nói bột phát có có tính sát thương và tiêu cực đến người khác, thậm chí bản thân mình. Khi cảm xúc lắng xuống, chúng ta trở nên bình tĩnh hơn, suy xét mọi việc tích cực và thấu đáo hơn, hành xử sáng suốt hơn, tránh khỏi những hành động dại dột không đáng có do hành động bột phát trong lúc nóng giận không thể kiềm chế gây ra.

Ăn ít và ăn chậm

Việc ăn quá nhiều đồ ăn, đặc biệt là đồ ăn nhanh, khiến chúng ta bị mất cân bằng và dễ dẫn tới tình trạng thừa cân béo phì. Đối với nhiều người, thừa cân béo phì là nỗi lo không hề nhỏ vì nó khiến cơ thể phì nộn, xấu xí, sồ sề, mất tự tin khi giao tiếp.. Để hạn chế điều đó, bất cứ một người nào cũng đều nên phải ăn kiêng ăn chay, ăn ít hoặc ăn uống theo chế độ khoa học.. để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe và sự hoạt động tích cực của cơ thể. Đặc biệt, để đảm bảo cho một thân hình hấp dẫn, tránh xa béo phì, chúng ta không nên ăn đồ ăn nhanh. Thay vào đó, chúng ta có thể mua đồ tự chế biến ở nhà, vừa an toàn lại vừa ngon, hợp khẩu vị lại không sợ bị thừa calo cần thiết cho cơ thể. 

Uống trà

Xưa nay các chuyên gia luôn khẳng định rằng, trà là thức uống rất tốt cho sức khỏe con người, trong đó bao gồm sức khỏe về tinh thần. Nó giúp chúng ta thoát khỏi stress một cách hiệu quả, đem lại cảm giác thoải mái bất ngờ. Trà xanh và trà đen đều có chứa hàm lượng caffein vừa phải để duy trì mức hoạt động ổn định các dây thần kinh và làm chậm lại suy nghĩ của con người. Đồng thời, uống trà cũng là cách hay ho giúp chúng ta kết nối nhiều hơn với hiện tại, làm chậm lại những luồng suy nghĩ và xúc cảm dồn dập, tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày, giúp chúng ta bớt lo lắng, u sầu, từ đó, tâm trí thư thả, thoải mái hơn.

Tắm hơi

Tắm hơi (xông hơi) được coi là một trong những cách vô cùng hữu ích giúp cơ thể thư giãn một cách hiệu quả. Tận hưởng từng luồng khí ẩm trong lành, ấm áp ngấm vào cơ thể chắc chắn là cách hay ho giúp bạn đẩy lùi những lo toan muộn phiền, những căng thẳng lo âu, những mệt mỏi áp lực ra khỏi ngày dài bận rộn. Bạn sẽ cảm nhận thật nhất mọi cảm xúc tốt đẹp về cuộc sống, mọi thứ đều vô cùng yên ả và thanh bình trong tâm hồn và cảm xúc của bạn. 

Nghe nhạc không lời

Nếu bạn phải suy nghĩ quá nhiều thứ và phải trải qua quá nhiều xúc cảm lẫn lộn và tiêu cực, hãy nghe một bản nhạc không lời, nhâm nhi ly trà hoặc cà phê và cảm nhận mọi thay đổi tích cực trong suy nghĩ của mình. Nhạc không lời có hiệu quả trong việc giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, những căng thẳng muộn phiền mà bạn đang phải gánh chịu. Không những vậy, nó còn được coi là "một phương thuốc" hữu hiệu giúp bạn cân bằng mọi cảm xúc tiêu cực kéo đến. .

ĐI bộ

Đi dạo hay đi bộ là một cách tuyệt vời để kiềm chế xúc cảm một cách hiệu quả. Do đó, hãy thật tâm cảm nhận từng bước chân mình đi, từng cảnh vật hay hiện tượng thiên nhiên thời tiết qua mỗi đoạn đường mình qua để những ưu phiền, lo lắng lùi xa dần.

Viết nhật ký

Viết nhật ký là một cách để giải tỏa cảm xúc rất tốt khi chúng ta không tìm được người bạn tri kỷ hay ai hiểu được những muộn phiền, căng thẳng mà mình đang phải trải qua. Hãy viết về những điều tốt đẹp mình có được mỗi ngày và từ đó những cảm xúc tích cực sẽ làm giảm đi những nỗi buồn lo.

Đọc sách

Khi căng thẳng, buồn phiền, hãy tìm đến những cuốn sách về tâm linh, đạo đức và tinh thần như hạt giống tâm hồn, sách về tôn giáo, hay sách văn học cổ điển... Những cuốn sách có tác dụng kỳ diệu khiến bạn sống chậm lại, tư duy sâu hơn và dịu dàng hơn với con người và cuộc sống xung quanh hiện tại. 

Sáng tác nghệ thuật

Từ cổ kim các đại danh hào, thi sỹ, họa sỹ, nhạc sỹ nổi tiếng hầu hết đều đã trải qua những phút giây giàu cảm xúc mới có nguồn năng lượng vô tận như thế để sáng tác nghệ thuật. Còn chờ gì nữa, nếu bạn thích một môn nghệ thuật nào đó, đừng chỉ thưởng thức mà hãy thử sáng tác những tác phẩm cho riêng mình, nếu bạn không nổi tiếng thì ít nhất cảm xúc của bạn cũng đã được truyền sang tác phẩm của bạn. Đó chính là cách giúp bạn "xua đuổi" những cảm xúc tích cực bên trong một cách hiệu quả nhất.

Tắt nguồn hoặc để điện thoại ở chế độ im lặng khi ngủ

Hãy bắt đầu một ngày bằng việc để điện thọai ở chế độ im lặng và kết thúc ngày bằng việc tắt nguồn điện thoại và sóng wifi. Hãy để mọi giác quan của bạn được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, từ đó, sự căng thẳng cũng sẽ vơi đi rất nhiều.

Lên danh sách những việc khiến bạn căng thẳng, lo nghĩ

Nếu bạn thấy mình thường xuyên giận dữ, nóng nảy, lo lắng, buồn bực, điều đó có nghĩa là bạn đang bị stress chi phối, khiến bạn mất kiểm soát vào mọi việc. Hãy tạm dừng những hoạt động thường ngày hối hả và lên danh sách để kiểm tra xem những việc gì đang khiến bạn đau đầu, khó chịu nhất để tạm ngừng chúng lại. Nếu bạn cảm thấy ai đó khiến bạn khó chịu hay bất ổn thì bạn nên tạm thời tránh mặt, không cần va chạm lúc này. Hãy tạo ra một danh sách những việc những người gây căng thẳng, khó chịu như thế với bạn để giải quyết dần dần. Đảm bảo là căng thẳng sẽ bị bạn đá văng ra khỏi tâm trí ngay thôi.

Trò chuyện và tâm sự với những người bạn tin tưởng

Không phải ai cũng may mắn và dễ dàng có được một người bạn tri kỷ, một người đáng tin cậy để gửi gắm nỗi niềm của mình bởi ngay cả người thân trong gia đình bạn, bố mẹ bạn đôi khi cũng không thể hiểu nổi bạn. Họ cũng có thể ích kỷ lắm chứ, họ cũng muốn kiểm soát, so sánh, thậm chí họ phải dành thời gian để cạnh tranh, phấn đấu, phải đi theo guồng quay chung của xã hội, họ cũng phải chịu chi phối và áp lực từ nhiều phía...

Hãy tìm ai đó có trạng thái tương tự như bạn hoặc tìm đến những người chuyên tư vấn, thầy tu..  để chia sẻ, để bày tỏ nỗi lòng và được lắng nghe những lời khuyên khách quan nhất từ họ. Nên nhớ, bạn phải tránh dốc bầu tâm sự của mình với những người không đáng tin vì họ có thể chính là người khiến bạn hoang mang, lo lắng, thậm chí mệt mỏi hơn trong tình trạng hiện tại đấy.

Chọn xem những chương trình mình yêu thích

Khi căng thẳng vì chậm thanh toán hóa đơn, vì mất việc, vì va chạm với đồng nghiệp hay vì sếp trách móc, phê bình hoặc chỉ đơn giản là vì tắc đường hay bất cứ lí do gì đi chăng nữa, hãy về nhà, bật ti vi hay radio và thưởng thức những chương trình nghệ thuật mình yêu thích. Nếu không, bạn có thể ra ngoài, đến rạp hát, rạp chiếu phim, các tụ điểm ca nhạc để thưởng thức những màn trình diễn hay, ở đó bạn có thể chầm chậm quan sát cuộc sống xung quanh mình, hoặc có thể chuyện trò với vài người lạ đôi ba câu chuyện không đầu không cuối... Nỗi buồn sẽ tạm lắng xuống để nhường chỗ cho những cảm xúc mới tích cực hơn.

Chơi trò chơi yêu thích

Hãy rủ bạn bè, gia đình, bố mẹ con cái cùng nhau chơi ô chữ, chơi cờ, thậm chí là chơi games. Nếu muốn, bạn có thể đi câu cá, đi đá bóng, đi ăn uống hát hò... để sống chậm lại từng khoảnh khắc, tạm lánh xa khỏi những ưu phiền, hối hả ngoài kia. Như vậy chúng ta vừa kết nối được những người chúng ta yêu thương mà lại có thể loại bỏ căng thẳng rồi!

Dọn dẹp, nội trợ, nấu nướng

Hẳn là nhiều người sẽ cho rằng, rửa bát, quét nhà, đi chợ nấu ăn...là những việc làm tưởng như không khó nhưng thực tế, nó đòi hỏi khá nhiều thời gian, công sức, sự nhẫn nại và chăm chỉ... Do đó mà việc nội trợ sẽ có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt cho chúng ta. Khi rửa bát, hãy chỉ chú tâm vào những chiếc bát; khi xào nấu hãy dành toàn tâm toàn ý cho món ăn... Bằng cách này, ưu phiền sẽ chẳng hơi đâu mà làm phiền bạn nữa. Bếp núc sạch sẽ, bồn rửa gọn gàng, cơm canh nóng hổi cho bạn và gia đình. Không khí đầm ấm, vui vẻ sẽ xua ngay trong bạn những ưu phiền thôi.

Làm các công việc thủ công

Ngoài việc nội trợ ra, thủ công cũng là những việc có tác dụng làm giảm căng thẳng rất tốt. Khi chúng ta tập trung cao độ vào việc may đo, thêu thùa, đan móc hay nặn đất sét, chúng ta đều có thể lấy lại sự thăng bằng, tập trung, điềm tĩnh và đặc biệt là niềm vui vô tận khi sản phẩm thủ công được hoàn thành bởi chính bàn tay và sự nhẫn nại của chính mình.

Nuôi thú cưng

Nuôi thú cưng quả thật là một cách hữu ích và tuyệt vời giúp chúng ta loại bỏ căng thẳng, muộn phiền. Yêu thương, cưng nựng, chăm sóc chúng... sẽ choán hết thời gian của bạn để dành cho những điều khiến bản thân mệt mỏi cho mà xem. Chúng ta sẽ nhận được sự tin yêu, lòng chung thành và tình cảm thương mến vô tận từ chúng. Rõ ràng khi về đến cửa, chú chó xinh xắn đã nhanh chóng chạy ra đón mừng hay chú mèo sẽ luẩn quẩn quanh chân đòi vuốt ve, bao nhiêu buồn bực căng thẳng sẽ bay biến hết theo sự ngộ nghĩnh đáng yêu của chúng.

Tham gia hoạt động thiện nguyện

Khi tham gia tình nguyện ở những vùng lũ lụt, đoạn đường tắc nghẽn, vùng sâu vùng xa; khi chia sẻ may mắn của bản thân và cộng đồng san bớt những khó khăn vất vả của những hoàn cảnh khó khăn, chúng ta sẽ thấy tâm hồn mình đẹp hơn, sâu sắc và giàu tình yêu thương hơn. Tất nhiên là theo quy luật tự nhiện, trao đi yêu thương và chia sẻ yêu thương cho mọi người, chúng ta sẽ nhận về yêu thương và sẻ chia. Thử hỏi, lúc ấy bạn còn chỗ cho những muộn phiền dày vò hay không?

Đang tải bình luận...